jak robić

jw pisalem juz kiedys ze bez sensy robic przedni przysiad tak szeroko... płytki w hooy.. przedni powinien byc gleboki... niebezpiecznie sie robi jak tak kolanami krecisz przy wstawaniu ok tyraj tylni mocno szeroko ale przedni daj waski i gleboki w treningu btw: rob jak chcesz

[...] rowerka. WL 60x10 70x8 105x5 105x5 105x5 105x5 105x5 Rozpiętki 21x8 21x8 22x8 Czachołamacze 30x10 30x10 30x10 30x10 Wyciskanie Bardzo wąsko 30x10 40x10 50x10 Więc tak jak juz kilka osob dostało info . I sie niepokoją wiec pisze tutaj oficjalnie. W sobote wieczorem postanowiłem poszukac meili, telefonow itd ogólnie kontaktu do jakiegos [...]

Doberek z karainy deszczowcow Co to za społeczne zdziwienie że kobiety trenują jak ludzie... Oooo, Hubert sie zdziwil, ze sie niektorzy dziwia, ze kobiety trenuja jak ludzie A kobieta to nie ludz? Ja tam nie wiem, jak mozna MC nie robic Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-16 15:15:15

No nie wiem, naszej suni zaczęły się robić guzki i rodzice ją wysterylizowali po latach. Na pewno nie będziemy jej rozmnażać, bo nie mamy warunków. U nas z cieczką jest o tyle ciężko, że nie możemy sobie pozwolić, by Jaga w tym czasie nie wychodziła nigdzie. Nawet na siku i kupę musimy ją wyprowadzić za osiedle, a tu jest pełno ludzi z psami. Jak [...]

Ja to rozumiem jako narzędzie w treningu, ale nie na zasadzie, że nie można inaczej. A właśnie moja bratowa ma zdecydowane opinie na każdy temat i pewnie usłyszę jakieś rady na temat biegania, chociaż ona sama nie biega i nigdy nie trenowała biegania, ot, biegała czasami, jak chciała schudnąć. Ja czasami też komuś coś radzę w temacie treningu, [...]

A co robi czas jeśli nie wzmacnia mięśnie? ;) Technika to jedno, siła drugie. Ja mam słabą górę, przyda się wzmocnienie, zwłaszcza pleców. Zaczęłam robić postępy w inwertach właśnie po tym, jak skupiłam się mocniej na wzmacnianiu. No i pamiętaj, że ja mam dyszkę więcej do dźwignięcia, do tego większość nadmiaru ulokowała się właśnie w nogach ;)

Opuszczanie to jest świetne ćwiczenie. Długo robiłam podciąganie z gumą i nie było progresu a jak zaczęłam robić opuszczanie to bardzo szybko zaczęłam się podciągać.

[...] 3. ryż z kurczakiem i warzywami niewliczone: ogórek, sałata lodowa Trening: Bieganie. Rozgrzewka + marszobieg 5/1 x 3 + bieganie po schodach + schłodzenie Nogi ciężkie jak ołów. Strasznie trudno mi się biegało i myślałam, że czasy będą tragiczne, były średnie. Za to udało się wbiec na szczyt schodów, czyli forma z zeszłego roku nie [...]

[...] tylko trzymać michę, robić swoje na treningach i nawet nie patrzeć, czy redukcja działa. Odpuszczę tylko na wyjazd nad morze, 20-22 sierpnia, ale mam nadzieję, że jak będziemy z dala od cywilizacji na polu namiotowym to pokus za dużo nie będzie, za to aktywności sporo, bo przecież nie będziemy w namiocie ciągle siedzieć ;) I ciągnę [...]

Właśnie co do tego biegania to mam kolejne refleksje, bo cały czas jeszcze czytam. Wychodzi na to, że jak każdy amator kompletnie źle postrzegałam to, co sprawia, że biega się szybciej (przynajmniej na początku drogi). Dlatego myślę, że muszę na razie globalnie zwolnić i robić dużo treningów w 2 strefie, czasami przyśpieszając do 3, ale o 4 na [...]

[...] niestety miska rozjechana. Ogólnie kombinowałam na bieżąco, bo miałam przeogromną ochotę na pieczywo. Nadal mam, jestem już po ostatnim posiłku i strasznie za mną chodzi jakaś bułeczka jeszcze albo chociaż garść orzeszków :p Trening. Rano pobawiłam się jeszcze tripodem, po pracy poszłam biegać. 30 minut w 2 strefie, trochę miałam pod koniec [...]

[...] badania wydolnościowe i okazało się że Paawo miał rację a nie tabelki ;-) U mnie próg tlenowy i koniec strefy spokojnych biegów był przy tętnie 159, dokładnie tak jak to czułam na treningach. Próg mleczanowy też wyszedł przy dużej wartości tętna i zupełnie nie pokrywał się z wyliczonymi strefami. Czasem warto poeksperymentować z [...]

Tak naprawdę jedynym wiarygodnym sposobem wyznaczenia stref tętna jest badanie wydolnościowe. Niestety to jest droga zabawa a na dodatek zalecają robić przynajmniej dwa razy w roku, bo te strefy pod wpływem treningu przesuwają się. Ja zrobiłam raz z ciekawości bo akurat nasza drużyna miała zniżkę. Jak będę miała znowu okazję to pewnie powtórzę, bo [...]

Miętkie jak mietkie, ale zimne dziewczyna woli. Fajne 9km. Zaraz dyszki będziesz latać. Tak sobie myślę czy chcę Szajbie odpowiadać na posta. Skrotowo napiszę tak: ta stówka cal przekroczona słabszego dnia- jesli nie robić z niej afery - to przeloży się na spokojne, dalsze kontynuowanie redu. W przypadku zrobienia wielkiego halo - predzej czy [...]

Nie podoba mi się ta łódeczka - w sensie ze u mnie czoło trafia w ręce a nie w podłogę. Nie wiem jaki sens jest tak robić jak ty masz bo ręce miały ochraniać głowę - ale może coś złe widzę. Ogólnie mam doopny nastrój wiec może się czepiam…. Sprawdź czy nie lepiej czoło w rękach :)

[...] wolne w październiku, więc zobaczymy. Igor wraca do starego trybu pracy i tylko niesmak pozostał. Tamci obrażeni, że zrezygnował, a Igor obrażony, że go oszukali. I jeszcze jakieś bezczelnego teksty od jednego z TM-ów, że nic nie gwarantowali! Zapytali, czy chciałby przenieść się do zespołu robiącego X, a potem zdziwieni, że nie pasuje mu, że ma [...]

[...] długo zostać, więc powrót miałabym ułatwiony. Muszę naprawdę skupić się na tym, by maksymalnie umocnić się w tej decyzji. Całe szczęście zaraz po wielkiej rozpaczy Igor postanowił zaznaczyć, że ja też nie byłam w stu procentach w porządku. To tylko pokazuje, że jak wrócę to będzie tylko wynajdował wymówki, by jednak krzyczeć i robić awantury.

[...] tak potrzebuję jeszcze zabrać parę rzeczy i w miarę możliwości choć trochę poogarniać pakowanie przed ostateczną wyprowadzką. A tak to on jest cały czas w mieszkaniu, nawet jak jest w pracy, więc musiałabym to robić przy nim. Miniemy się w drzwiach praktycznie i będę siedzieć tylko z Jagą. Może znowu niepotrzebnie robię mu przysługę, ale no [...]

Ale to trzeba by w buty zainwestować, niestety. I tak nie wiem, jak będzie, bo tutaj generalnie nie spodziewam się odśnieżanych chodników, więc trochę biegania po śniegu i tak mnie czeka. Ale co innego taki ubity, a co innego taki puch w lesie :D A z innej beczki to były właśnie zaczął mi robić pod górkę (apropo górek %-)). Ech. Zmieniony przez - [...]

[...] szybsze 4 km, ale pod koniec musiałam ratować pieska. Usłyszałam rozdzierający pisk i cofnęłam się kawałek, okazało się, że pieskowi się łapa zaklinowała. Musiałam zatrzymać jakieś auto i we troje jeszcze z właścicielem posesji przeprowadziliśmy skuteczną akcję ratowniczą. Łapka chyba cała, chociaż pewnie będzie go bolało. Całe szczęście aż tak [...]